Mac - Night Shift を設定する方法（ブルーライトをカット）

Mac の Night Shift を設定し、ブルーライトをカットする方法を紹介します。

Night Shiftとは、日が暮れるとディスプレイを暖色系の色域に切り替え、ブルーライトをカットすることで、目に優しく、心地よい眠りに役立たせよう……という機能のことです。

設定できない場合は Macのバージョンを確認し、必要であればソフトウェアをアップデートしましょう。

• Mac OS X バージョンの確認方法

iOSデバイスにも Night Shift の設定があります。合わせてご覧ください。

• iPhone/iPad - Night Shift の設定（ブルーライトをカット）

Night Shift を設定する方法は？

Mac の Night Shift を設定する方法は次の手順です。

1. [システム設定] を開く

   
   アップルメニューの [システム設定] を起動します。

2. [ディスプレイ] を選択する

   
   システム設定です。左メニューの [ディスプレイ] を選択しましょう。

3. [Night Shift] を選択する

   
   ディスプレイの設定です。[Night Shift] をクリックしましょう。

4. Night Shift を設定する

   
   Night Shift の設定です。デフォルトでは [オフ] になっています。

   Night Shift では、日が暮れるとディスプレイの色が自動的にカラースペクトラムの一番暖かい色に変更されます。これは、夜よく眠るのに役に立つ可能性があります。

   
   次の3つを選択することができます。

   • 切
   • カスタム
   • 日の入から日の出まで

5. Nignt Shift の [カスタム] を設定する

   
   [カスタム] を選択すると Night Shift の「開始」と「終了」時刻を設定することができます。

   [明日までオンにする] こともできます。

6. Night Shift の [日の入から日の出まで] を設定する

   
   「日の入から日の出まで」を選択すると、日の入に「Night Shift」がオンになり、日の出に「Night Shift」がオフになるので、この設定がおすすめです。

   [日の出までオンにする] こともできます。

7. Night Shift の色温度を調整する

   
   Night Shift の色温度を調整することもできます。スライドバーを左にすると [冷たく]、右にすると [暖かく] なります。

これで Mac の Night Shift を設定する方法の解説は終了です。

その他 Mac の設定と使い方はこちらをご覧ください。

• Mac の設定と使い方まとめ

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