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iPhone/iPad - Night Shift の設定(ブルーライトをカット)

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iPhone/iPad の Night Shift を設定し、ブルーライトをカットする方法を紹介します。

Night Shiftとは
夜間、iPhone/iPadのディスプレイの色が暖色系の色域に切り替え、ブルーライトをカットすることで、目に優しく、心地よい眠りに役立たせよう……という機能のことです。

夜間に明るいブルーライトを受けてしまうと、目が冴えて、寝付きが悪くなってしまうという多くの研究があるそうです。寝付きが悪い方は Night Shiftを設定し、心地よい睡眠を手に入れましょう。

Night Shiftは、「時間」と「位置情報」から日の入りと日の出を推定し、自動的に暖色系の色域に切り替えることもできます。

Night Shift は iOS 9.3 から利用可能です。

Night Shift の設定

ここではiPhoneの画面を使って、設定方法を紹介します。iPadでも同じように設定することができます。

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iphone-ipad-night-shift-01

ホーム画面の「設定」をタップします。

iphone-ipad-night-shift-02

設定です。

下の方にある「画面表示と明るさ」をタップします。

iphone-ipad-night-shift-03

「Night Shift」をタップします。

デフォルトでは「Night Shift」は「オフ」になっています。
iphone-ipad-night-shift-04
Nifht Shiftをオンにすると、日の入の後にディスプレイの色が自動的に暖色系の色域に切り替わります。 これは心地よい眠りに役立つ可能性があります。
iphone-ipad-night-shift-05

時間指定をタップしてみましょう。

iphone-ipad-night-shift-06

すると
開始:22:00
終了:7:00
の間に Night Shift が「オン」になります。

iphone-ipad-night-shift-07

時間をタップすると

iphone-ipad-night-shift-08

スケジュールを2つの設定で、自動化することができます。

  • 日の入から日の出まで
  • カスタムスケジュール

お好みの設定を選びましょう。

iphone-ipad-night-shift-09

カスタムスケジュールを設定した場合には「オン/オフ」の時間を設定することができます。

iphone-ipad-night-shift-10

設定画面に戻ります。

時間指定の他にも「手動で明日まで有効にする」こともできます。

iphone-ipad-night-shift-11

また、色温度をスライドバーで調整し、Night Shiftが「オン」になった場合の色域を調節することもできます。

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