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iPhone - Night Shiftの設定(ブルーライトをカット)

iPhoneのNight Shift を設定し、ブルーライトをカットする方法を紹介します。

Night Shiftとは?

Night Shiftとは、 夜間にiPhoneのディスプレイの色が暖色系の色域に切り替え、ブルーライトをカットすることで、目に優しく、心地よい眠りに役立たせよう……という機能のことです。

夜間に明るいブルーライトを受けてしまうと、目が冴えて、寝付きが悪くなってしまうという多くの研究があるそうです。寝付きが悪い方は Night Shiftを設定し、心地よい睡眠を手に入れましょう。

Night Shiftは、「時間」と「位置情報」から日の入りと日の出を推定し、自動的に暖色系の色域に切り替えることもできます。

Night Shiftを設定する方法は?

ホーム画面の「設定」をタップします。

iPhoneの設定

iPhoneの設定です。
「画面表示と明るさ」をタップします。

画面表示と明るさ

画面表示と明るさの設定です。
「Night Shift」をタップします。

Night Shiftを有効に

Night Shiftの設定です。
時間指定を「オン」にすると、Night Shiftが有効になります。

※ この例では「Night Shift」が、22:00〜7:00までオンになるように設定されています。

Night Shiftのスケジュール

「開始/終了」をタップすると

カスタムスケジュール

Night Shiftのスケジュール設定です。
カスタムスケジュールを選択すると、Night Shiftを「オンにする」「オフにする」時間をお好みで設定することができます。

日の入から日の出まで

「日の入から日の出まで」を選択してみましょう。

前の画面に戻ると、「開始:日の入」「終了:日の出」になります。

※ 季節に応じてNight Shiftが「オン/オフ」になる時間を自動で設定してくれます。

手動で明日まで有効にする

Night Shiftを「手動で明日まで有効にする」こともできます。

※ いつでも好きなときにNight Shiftを「オン」にすることができます。

色温度の調整

色温度をスライドバーで調整し、Night Shiftが「オン」になった場合の色合いを調節することもできます。

Night Shiftを無効に

「時間指定」を「オフ」にすると、Night Shiftは「オフ」になります。

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