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iPhone - Night Shift を設定する方法(ブルーライトをカット)

iPhone の Night Shift を設定し、ブルーライトをカットする方法を紹介します。

Night Shiftとは?

Night Shiftとは、 夜間にiPhoneのディスプレイの色が暖色系の色域に切り替え、ブルーライトをカットすることで、目に優しく、心地よい眠りに役立たせよう……という機能のことです。

夜間に明るいブルーライトを受けてしまうと、目が冴えて、寝付きが悪くなってしまうという多くの研究があるそうです。寝付きが悪い方は Night Shiftを設定し、心地よい睡眠を手に入れましょう。

Night Shiftは、「時間」と「位置情報」から日の入りと日の出を推定し、自動的に暖色系の色域に切り替えることもできます。

Night Shiftを設定する方法は?

iPhone の Night Shift を設定する方法は次の手順です。

  1. [設定] を起動する


    ホーム画面の [設定] をタップします。

  2. [画面表示と明るさ] を選択する


    iPhone の設定です。[画面表示と明るさ] をタップします。

  3. [Night Shift] を選択する


    画面表示と明るさの設定です。[Night Shift] をタップします。

  4. [Night Shift] を有効にする


    Night Shift 設定です。時間指定を [オン] にすると、Night Shiftが有効になります。

    この例では「Night Shift」が、22:00〜7:00までオンになるように設定されています。

  5. [Night Shift] をスケジュールする

    Night Shift をスケジュールしてみましょう。


    [開始/終了」をタップしましょう。

    カスタムスケジュール


    Night Shiftのスケジュール設定です。カスタムスケジュールを選択すると、Night Shift を [オンにする] [オフにする] 時間をお好みで設定することができます。

    日の入から日の出まで


    [日の入から日の出まで] を選択してみましょう。


    前の画面に戻ると、「開始:日の入」「終了:日の出」になります。

    ※ 季節に応じてNight Shiftが「オン/オフ」になる時間を自動で設定してくれます。

  6. [Night Shift] を手動で明日まで有効にする


    Night Shift を [手動で明日まで有効にする] こともできます。

    ※ いつでも好きなときにNight Shiftを「オン」にすることができます。

  7. [Night Shift] の色温度を調整する


    色温度をスライドバーで調整し、Night Shift が [オン] になった場合の色合いを調節することもできます。

  8. [Night Shift] を無効にする


    [時間指定] を [オフ] にすると、Night Shift は [オフ] になります。

これで iPhone の Night Shift を設定する方法の解説は終了です。

Night Shiftが設定できない場合

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