iPhone - Night Shift を設定する方法（ブルーライトをカット）

iPhone の Night Shift を設定し、ブルーライトをカットする方法を紹介します。

Night Shiftとは？

Night Shiftとは、夜間にiPhoneのディスプレイの色が暖色系の色域に切り替え、ブルーライトをカットすることで、目に優しく、心地よい眠りに役立たせよう……という機能のことです。

夜間に明るいブルーライトを受けてしまうと、目が冴えて、寝付きが悪くなってしまうという多くの研究があるそうです。寝付きが悪い方は Night Shiftを設定し、心地よい睡眠を手に入れましょう。

Night Shiftは、「時間」と「位置情報」から日の入りと日の出を推定し、自動的に暖色系の色域に切り替えることもできます。

Night Shiftを設定する方法は？

iPhone の Night Shift を設定する方法は次の手順です。

[設定] を起動する

ホーム画面の [設定] をタップします。
[画面表示と明るさ] を選択する

iPhone の設定です。[画面表示と明るさ] をタップします。
[Night Shift] を選択する

画面表示と明るさの設定です。[Night Shift] をタップします。
[Night Shift] を有効にする

Night Shift 設定です。時間指定を [オン] にすると、Night Shiftが有効になります。

この例では「Night Shift」が、22:00〜7:00までオンになるように設定されています。
[Night Shift] をスケジュールする

Night Shift をスケジュールしてみましょう。

[開始/終了」をタップしましょう。

カスタムスケジュール

Night Shiftのスケジュール設定です。カスタムスケジュールを選択すると、Night Shift を [オンにする] [オフにする] 時間をお好みで設定することができます。

日の入から日の出まで

[日の入から日の出まで] を選択してみましょう。

前の画面に戻ると、「開始：日の入」「終了：日の出」になります。

※ 季節に応じてNight Shiftが「オン/オフ」になる時間を自動で設定してくれます。
[Night Shift] を手動で明日まで有効にする

Night Shift を [手動で明日まで有効にする] こともできます。

※ いつでも好きなときにNight Shiftを「オン」にすることができます。
[Night Shift] の色温度を調整する

色温度をスライドバーで調整し、Night Shift が [オン] になった場合の色合いを調節することもできます。
[Night Shift] を無効にする

[時間指定] を [オフ] にすると、Night Shift は [オフ] になります。

Macにも「Night Shift」の設定があります。合わせてご覧ください。
Mac Night Shiftの設定（ブルーライトをカット）