iPhone - Night Shift を設定する方法（ブルーライトをカット）

iPhone の Night Shift を設定し、ブルーライトをカットする方法を紹介します。

Night Shiftとは？

Night Shiftとは、 夜間にiPhoneのディスプレイの色が暖色系の色域に切り替え、ブルーライトをカットすることで、目に優しく、心地よい眠りに役立たせよう……という機能のことです。

夜間に明るいブルーライトを受けてしまうと、目が冴えて、寝付きが悪くなってしまうという多くの研究があるそうです。寝付きが悪い方は Night Shiftを設定し、心地よい睡眠を手に入れましょう。

Night Shiftは、「時間」と「位置情報」から日の入りと日の出を推定し、自動的に暖色系の色域に切り替えることもできます。

Night Shiftを設定する方法は？

iPhone の Night Shift を設定する方法は次の手順です。

1. [設定] を起動する

   
   ホーム画面の [設定] をタップします。

2. [画面表示と明るさ] を選択する

   
   iPhone の設定です。[画面表示と明るさ] をタップします。

3. [Night Shift] を選択する

   
   画面表示と明るさの設定です。[Night Shift] をタップします。

4. [Night Shift] を有効にする

   
   Night Shift 設定です。時間指定を [オン] にすると、Night Shiftが有効になります。

   この例では「Night Shift」が、22:00〜7:00までオンになるように設定されています。

5. [Night Shift] をスケジュールする

   Night Shift をスケジュールしてみましょう。

   
   [開始/終了」をタップしましょう。

   カスタムスケジュール

   
   Night Shiftのスケジュール設定です。カスタムスケジュールを選択すると、Night Shift を [オンにする] [オフにする] 時間をお好みで設定することができます。

   日の入から日の出まで

   
   [日の入から日の出まで] を選択してみましょう。

   
   前の画面に戻ると、「開始：日の入」「終了：日の出」になります。

   ※ 季節に応じてNight Shiftが「オン/オフ」になる時間を自動で設定してくれます。

6. [Night Shift] を手動で明日まで有効にする

   
   Night Shift を [手動で明日まで有効にする] こともできます。

   ※ いつでも好きなときにNight Shiftを「オン」にすることができます。

7. [Night Shift] の色温度を調整する

   
   色温度をスライドバーで調整し、Night Shift が [オン] になった場合の色合いを調節することもできます。

8. [Night Shift] を無効にする

   
   [時間指定] を [オフ] にすると、Night Shift は [オフ] になります。

   Macにも「Night Shift」の設定があります。合わせてご覧ください。
   Mac Night Shiftの設定（ブルーライトをカット）

これで iPhone の Night Shift を設定する方法の解説は終了です。

指定した時間帯に着信と通知のお知らせがなくなる [おやすみモード] の設定も合わせてご覧ください。

• iPhone おやすみモードの設定（着信・通知を知らせない）

Night Shiftが設定できない場合

Night Shiftが設定できない場合は、iOSのバージョンを確認し、必要であればソフトウェアをアップデートしましょう。

• iPhone iOSのバージョンを確認する方法
• iPhone ソフトウェアを手動でアップデートする方法
• iPhone 初期化（リセット）する方法 | 下取り・譲渡の前に

その他 iPhone の設定と使い方まとめていますので、あわせてご覧ください。

• iPhone の設定と使い方まとめ

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